UKK-KÄVELYTESTI
Mikä on UKK-kävelytesti?
UKK-kävelytesti on 2 kilometrin mittainen tasavauhtinen kävelytesti, joka mittaa osallistujan kestävyyskuntoa. Testi perustuu kävelyajan, sykkeiden ja muiden henkilökohtaisten tekijöiden kuten iän, sukupuolen ja painon yhdistelmään. Tulosten avulla voidaan arvioida henkilön aerobista kuntoa ja suhteuttaa se ikäryhmäkohtaisiin viitearvoihin.
Helppo ja luotettava tapa mitata kestävyyskuntoasi
UKK-kävelytesti on helppo, turvallinen ja luotettava tapa mitata kestävyyskuntoa. Testi on kehitetty erityisesti aikuisväestölle ja se soveltuu hyvin eri kuntotasojen osallistujille. Yritys-Gritti -tapahtumassa >> UKK-kävelytesti tarjoaa osallistujille mahdollisuuden selvittää fyysisen kuntonsa tason ja saada arvokasta tietoa omasta terveydestään.
Miten testi suoritetaan?
-
Lämmittely: Ennen testin alkua osallistujat suorittavat lyhyen alkuverryttelyn, joka auttaa valmistamaan kehon suoritukseen.
-
Kävelyosuus: Osallistujat kävelevät 2 kilometrin matkan mahdollisimman ripeästi, mutta ilman juoksua. Tavoitteena on tasainen ja reipas tahti.
-
Syke ja aika: Maaliin saapuessa mitataan kävelyyn kulunut aika sekunnin tarkkuudella sekä välittömästi suorituksen jälkeen syke.
-
Tulosten arviointi: Tulokset analysoidaan ja verrataan UKK-instituutin kuntoluokitteluun. Osallistuja saa palautteen omasta kunnostaan.
Tule mukaan Yritys-Grittiin ja testaa kestävyyskuntosi turvallisesti ja luotettavasti UKK-kävelytestillä!
Mitä UKK-kävelytestillä mitataan?
UKK-kävelytesti arvioi hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa eli aerobista kestävyyttä. Testitulokset kertovat kuinka hyvin keho pystyy kuljettamaan happea lihaksiin ja kuinka tehokkaasti sydän sekä keuhkot toimivat fyysisen rasituksen aikana. Kestävyyskunnon parantaminen tukee hyvinvointia, työkykyä ja jaksamista.
Miksi osallistua UKK-kävelytestiin Yritys-Gritissä?
-
Helppo ja turvallinen: Sopii kaikille, myös niille, jotka eivät ole tottuneet rankkaan fyysiseen suoritukseen.
-
Luotettava mittari: Perustuu tutkittuun tietoon ja tarjoaa tarkan arvioinnin aerobisen kunnon tasosta.
-
Henkilökohtainen palaute: Osallistujat saavat tietoa omasta kunnostaan ja ohjeita sen kehittämiseen.
-
Osana Yritys-Grittiä: Mahdollisuus mitata kuntoa inspiroivassa ja kannustavassa ilmapiirissä Helsingin Olympiastadionilla.
UKK-kävelytesti vs. Cooperin testi
Yritys-Gritissä osallistujat voivat valita UKK-kävelytestin tai Cooperin testin väliltä. Cooperin testi >> on 12 minuutin juoksutesti, joka mittaa kestävyyskuntoa, mutta vaatii korkeampaa rasitustasoa. UKK-kävelytesti tarjoaa hyvän vaihtoehdon niille, jotka haluavat miedomman mutta silti tarkan kestävyyskunnon mittauksen.