OSALLISTUMINEN JA ILMOITTAUTUMINEN
Ohjeet
-
Tapahtuman järjestäjällä on jokaisella suorituspaikalla viralliset valvojat, jotka kirjaavat osallistujien tulokset ylös. Osallistujan tulee noudattaa tapahtuman aikataulua, joka lähetetään hänelle elokuun alussa sähköpostitse.
-
Jokainen osallistuja osallistuu omalla vastuullaan. Osallistujat vastaavat itse omasta vakuutusturvastaan. Alle 18v. osallistujat tarvitsevat huoltajan kirjallisen luvan osallistumiseen.
-
Osallistujia otetaan mukaan rajoitettu määrä. Osallistuminen vahvistuu osallistumismaksun maksamisella ja osallistujat hyväksytään mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
-
Osallistumisen voi perua 31.7.2025 mennessä, jolloin palautetaan 50 % osallistumismaksusta.
-
Osallistumisoikeutta ei voi siirtää seuraavalle vuodelle, eikä peruutuksen takia saa alennusta seuraavan vuoden osallistumismaksuun.
-
Osallistumismaksu suoritetaan tilisiirtona ilmoittautumisen yhteydessä saatavilla maksutiedoilla. Maksuvaihtoehtona Epassi.
-
Jos järjestäjä joutuu perumaan tapahtuman viranomaisten rajoitusten tai muun force majeure -syyn takia, pidättää järjestäjä 15 €:n käsittelymaksun osallistumismaksusta. Loppuosa palautetaan osallistumismaksun jo maksaneille.
-
Tapahtuman järjestäjällä sekä järjestäjän nimeämillä kuva- ja äänimateriaalin tuottajilla on oikeus tallentaa ja käyttää tapahtumasta otettua kuva- ja äänimateriaalia markkinointitarkoituksiin sekä esittää ja jakaa tapahtumassa taltioitua materiaalia julkisesti.
-
Sairaustapauksista johtuvia peruutuksia voi tehdä tapahtumapäivään asti. Sairaustapauksissa palautetaan 100 % osallistumismaksusta lääkärintodistusta vastaan tapahtuman jälkeen.
-
Osallistumismaksu on
69 € 15.3.2025 mennessä
79 € 30.4.2025 mennessä
89 € 31.7.2025 mennessä
99 € 22.8.2025 mennessä
GRITTI
Suoritusohjeet
SUORITUSOHJE
02 Istumaannousu
Lähtöasento:
-
Selinmakuulla, polvikulma noin 90 astetta
-
Sormet takaraivon (ei niskan) kohdalla ristissä, kyynärpäät eteenpäin
-
Nilkat suorituksen aikana tuettuina (avustaja)
Suoritus:
-
Yläasennossa kyynärpäät koskettavat polvia tai käyvät polvien tasolla
-
Ala-asennossa lapaluiden alaosa koskettaa alustaa
Virheitä:
-
Suoritus jää vajaaksi ala- tai yläasennossa
-
Sormet irtoavat takaraivolta, kyynärpäät leviävät
SUORITUSOHJE
03 Penkkipunnerrus
Lähtöasento:
-
Selin makuulla, olkapäät ja pakarat tiukasti kiinni penkissä sekä jalat tukevasti maassa.
-
Maksimi oteleveys 81 cm etusormien välillä
-
Tanko nostetaan telineestä suorille käsille
Suoritus:
-
Tanko lasketaan rintakehän korkeimpaan kohtaan ja nostetaan takaisin suorille käsille
-
Kaksi suoritusta, parempi tulos jää voimaan
Virheitä:
-
Lantio nousee penkistä
-
Paino ei kosketa rintakehää alhaalla
-
Painoa ei saada takaisin telineisiin
YRITYS-GRITTI
Suoritusohjeet
SUORITUSOHJE
2 Etunojapunnerrus
Lähtöasento:
-
Päinmakuulla, kädet hartioiden leveydellä suoriksi ojennettuina, vartalo suorana
-
Sormet osoittavat eteenpäin
-
Jalat enintään lantion leveydellä
Suoritus (60 sekuntia):
-
Lähtöasennosta vartalo lasketaan jännitettynä ala-asentoon
-
Yksi suoritus täyttyy palattaessa ala-asennosta lähtöasentoon
-
Naiset voivat tehdä testin polvet maassa
Virheitä:
-
Lantiokulma ei pysy suorituksen ajan samana
SUORITUSOHJE
3 Toistokyykistys
Lähtöasento:
-
Seisten, jalat 20 – 25 cm etäisyydellä toisistaan
Suoritus (60 sekuntia):
-
Lähtöasennosta kyykistytään selkä suorana ala-asentoon, sormenpäät koskettavat lattiaa jalkaterän ulkosivun alueella
-
Reidet ovat ala-asennossa alustan mukaisesti vaakatasossa
-
Yksi suoritus täyttyy noustessa ala-asennosta lähtöasentoon
Virheitä:
-
Suoritus jää vajaaksi ala- tai yläasennossa
SUORITUSOHJE
4 Istumaannousu
Lähtöasento:
-
Selinmakuulla, polvikulma noin 90 astetta
-
Sormet takaraivon (ei niskan) kohdalla ristissä, kyynärpäät eteenpäin
-
Nilkat suorituksen aikana tuettuina (avustaja)
Suoritus (60 sekuntia):
-
Yläasennossa kyynärpäät koskettavat polvia tai käyvät polvien tasolla
-
Ala-asennossa lapaluiden alaosa koskettaa alustaa
Virheitä:
-
Suoritus jää vajaaksi ala- tai yläasennossa
-
Sormet irtoavat takaraivolta, kyynärpäät leviävät
