Yritys-Gritti | Toistokyykistystesti: katso oma kuntotasosi

TAULUKKO 01

Etunojapunnerruksen viitearvot

Ylävartalon lihaksilla on tärkeä rooli istumatyön lisääntyessä. Ylävartalon lihakset tukevat ryhtiä...

Toistokyykistyksen viitearvot

Jalkalihaksilla on tärkeä rooli päivittäisistä askareista selviytymisessä. Jalkalihakset...

Istumaannousun viitearvot

Vatsalihaksilla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa. Vatsalihakset tukevat selkärankaa...

Toistokyykistyksen viitearvot

Taso	20–24 v	25–29 v	30–34 v	35–39 v	40–44 v	45–49 v	50–54 v	55-59 v	60–64 v
1 Heikko	≤ 27	≤ 25	≤ 23	≤ 21	≤ 19	≤ 17	≤ 15	≤ 13	≤ 11
2 Välttävä	35	33	31	29	27	25	23	21	19
3 Keskinkertainen	43	41	39	37	35	33	31	29	27
4 Hyvä	51	49	47	45	43	41	39	37	35
5 Erinomainen	≥ 59	≥ 57	≥ 55	≥ 53	≥ 51	≥ 49	≥ 47	≥ 45	≥ 43

Toistokyykistyksen viitearvot

Taso	20–24 v	25–29 v	30–34 v	35–39 v	40–44 v	45–49 v	50–54 v	55–59 v	60–64 v
1 Heikko	≤ 14	≤ 12	≤ 10	≤ 8	≤ 6	≤ 4	≤ 2	≤ 1	≤ 1
2 Välttävä	26	24	22	20	20	18	16	14	12
3 Keskinkertainen	34	32	30	28	26	24	22	20	18
4 Hyvä	42	40	38	36	34	32	30	28	26
5 Erinomainen	≥ 50	≥ 48	≥ 46	≥ 44	≥ 42	≥ 40	≥ 38	≥ 36	≥ 34